Inleiding
Een jaar geleden voelde alles misschien als één grote rollercoaster. Nu staat de “eerste sterfdag” van je dierbare voor de deur, en vraag je je af: moet ik hier iets mee doen? Het korte antwoord: alleen als het voor jou goed voelt. De 1-jarige herdenking kan een moment van rouw zijn, maar ook een moment om mooie herinneringen te vieren. In deze blog delen we frisse ideeën over hoe je op een respectvolle, maar vooral persoonlijke manier kunt stilstaan bij deze dag.
We beschrijven dit ook in onze grief journal waarbij we je een jaar lang door het proces heen helpen. Hier te verkrijgen...
1. Plan (of improviseer) een herdenkingsmoment
It’s totally up to you
Sommige mensen houden van structuur, anderen gaan liever met de flow. Als je van plannen houdt:
- Kies een klein ritueel zoals een kaarsje branden, schrijven in je grief journal of samenkomen met familie.
- Plan een herdenkingswandeling op een plek die je dierbare loved, bijvoorbeeld dat ene park of het strand.
Ben je niet zo van planning? Go with the flow en kijk op de dag zelf wat goed voelt.
2. Organiseer een mini-bijeenkomst
Keep it simple
Niet iedereen zit te wachten op een groots event. Nodig een paar goede vrienden of familieleden uit en deel verhalen, foto’s of favoriete songs van je dierbare. De sfeer mag vrolijk zijn; het gaat om herinneringen delen—tranen en lach door elkaar heen.
- Potluck style: Laat iedereen iets meenemen wat de overledene lekker vond, zodat je samen geniet van kleine hapjes vol herinnering.
- Foto’s en filmpjes: Maak een korte slideshow of verzamel foto’s op tafel. Echt fijn om samen even door te bladeren.
3. Schrijf een brief of dagboekpagina
Letter to the one you lost
Soms lucht het enorm op om te schrijven. Stel je voor dat je even met je dierbare in gesprek bent en vertel wat er in het afgelopen jaar gebeurd is. Dit kan in je dagboek, op je laptop of zelfs op een speciale kaart die je bewaart op een plek die je dierbaar is.
Check ook onze blog over de helende kracht van een grief journal als je meer wilt weten over schrijven en rouw.
4. Vier het leven dat er was
Less sadness, more gratitude
Het mag best een beetje vrolijk zijn, zelfs op zo’n emotionele dag. Zet hun favoriete muziek op, kook hun signature dish of kijk een film die jullie vaak keken. Je viert daarmee wie die persoon was en wat ze betekend hebben, in plaats van alleen te focussen op het gemis.
5. Een blijvende herinnering creëren
Go creative
Heb je zin om iets tastbaars te maken?
- Herinneringsplant: Plant een boom of bloembol die jaar na jaar groeit—een mooi symbool voor de liefde die voortduurt.
- Knuffelkussen: Maak of laat een kussen maken van een kledingstuk dat je dierbare vaak droeg. Zo heb je iets zachts en warms om bij weg te kruipen.
6. Wees lief voor jezelf
It can be overwhelming
Die eerste sterfdag kan allerlei emoties triggeren—en dat is helemaal normaal. Je mag best overweldigd zijn, of juist niets voelen. Gun jezelf wat ruimte om niet te weten wat je moet doen, en wees oké met als je plannen op het laatste moment veranderen.
- Say no: Als je geen behoefte hebt aan een uitgebreide herdenking, is dat prima. Een minuut stilte kan ook een krachtig ritueel zijn.
- Zoek steun: Zit je er helemaal doorheen? Schroom niet om hulp te vragen of contact op te nemen met Mind Korrelatie of 113 Zelfmoordpreventie. Nobody said you have to do this alone.
Conclusie: maak het eigen en volg je gevoel
Of je nu een gezellige avond organiseert met foto’s en herinneringen, een intiem ritueel kiest of juist kiest voor een rustige dag voor jezelf—there is no right or wrong. Deze 1-jarige herdenking draait om wat jóu helpt, wat jóu troost biedt. Neem de vrijheid om de dag zo in te vullen dat je dierbare wordt geëerd en jij je gesteund voelt in je rouwproces.
Meer rouw-inspiratie? Lees ook onze blogs over rituelen rondom rouw of troostcadeaus als blijvende herinnering.
Rouw stopt niet na een jaar, maar dit moment kan een betekenisvol ankerpunt zijn. Het gaat uiteindelijk om de liefde voor degene die je mist—en die liefde blijft altijd bestaan.